Alimentos que ayudan a bajar de peso y marcar abdominales

Para poder perder panza hay que hacer ejercicio, pero sin pasar hambre y con buenos hábitos

Alimentos que ayudan a bajar de peso y marcar abdominales
León /

Tener un abdomen plano y marcado no es misión imposible, con ayuda del ejercicio constante se puede lograr, pero algo que es clave para lograrlo es tener hábitos saludables como la alimentación.

Para poder perder panza hay que hacer ejercicio, pero sin pasar hambre; si no tienes energía no podrás quemar la grasa y definir la musculatura con el ejercicio.

​Si el objetivo es definir los abdominales existen ciertos alimentos que, por sus vitaminas o nutrientes, resultan de suma importancia a la hora de cumplirlo.Aquí te dejamos algunos alimentos que te ayudaran a llegar a la meta:

  • Pescado

En especial, los pescados azules como el salmón y el atún, son ricos en omega-3 y proteínas de alta calidad.

  • Pollo

El pollo es una carne baja en grasa y contiene gran cantidad de proteínas. Se puede cocinar de varias maneras: asado, horneado, rostizado, hervido y en estofado.

  • Huevo

El huevo es rico en proteínas y grasas saludables, además de contener nutrientes esenciales como el hierro y la vitamina D, lo que ayudará a definir y tonificar los abdominales.

Entre los numerosos beneficios del huevo, y la razón de la recomendación para consumirlo por la noche, y en especial cocido, es un alimento muy saciante.

  • Té verde

Una taza de té verde en el desayuno diario, ayudará a reducir el exceso de grasa en el abdomen. También aumenta el oxígeno en el cuerpo, lo cual favorece la sudoración y a la pérdida de grasa.

  • Frutos secos

Los frutos secos son ricos en ácidos grasos saludables (omega 3 y omega 6) y en fibra.

Se sabe que estos nutrientes cuentan con propiedades saciantes que permitirán controlar el apetito, por lo que son muy útiles para picar entre horas. También aceleran el metabolismo, así que favorecen la pérdida de grasa.

Se recomienda que por día se consuman 30 gramos, los que quepan en la palma de una mano, para complementar una nutrición saludable.

  • Cítricos

Con ayuda de los cítricos, como el limón, la naranja, la toronja, entre otros, se puede marcar el abdomen.

La riqueza en vitamina C proporciona grandes beneficios, ya que está implicada en la oxidación de las grasas según la ciencia.

Si quieres un estómago plano olvídate de:

Bebidas con gas

Chicles y caramelos

Carbohidratos refinados

Ácidos grasos hidrogenados o trans

Harinas refinadas

Azúcar refinada

Exceso de sal

Es importante que consultes algún especialista para que te ayude a obtener mejores resultados de acuerdo a tus necesidades.

FGAV




  • Queda prohibida la reproducción total o parcial del contenido de esta página, mismo que es propiedad de TELEDIARIO; su reproducción no autorizada constituye una infracción y un delito de conformidad con las leyes aplicables.
LAS MÁS VISTAS