Ante los recientes hechos violentos registrados en el Área Metropolitana de Guadalajara y otros municipios de Jalisco, especialistas del Universidad de Guadalajara (UdeG).
A través del Centro Universitario de Ciencias de la Salud (CUCS), emitieron una serie de recomendaciones para proteger la salud mental de niñas, niños, adolescentes y personas adultas.
¿Cómo manejar el miedo, la ansiedad y el estrés tras los hechos violentos en el AMG?
El estrés, la ansiedad y el pánico son reacciones emocionales normales frente a contextos de violencia, incertidumbre e inseguridad. Sin embargo, cuando estas emociones se intensifican o se prolongan en el tiempo, pueden afectar el bienestar físico, emocional y social de las personas.
La doctora Norma Alicia Ruvalcaba Romero, Directora de la División de Disciplinas Básicas para la Salud del CUCS, señaló que las infancias y adolescencias representan una población especialmente vulnerable, debido a la sobreexposición a redes sociales y contenidos digitales que pueden amplificar el miedo.
“Es importante que los adultos seamos un agente mediador entre lo que está sucediendo y cómo se está sintiendo el niño o la niña. No hay que minimizar la situación, pero sí hablar desde su nivel de entendimiento”, explicó.
Entre las señales de alerta en menores destacan cambios de humor, irritabilidad, cansancio constante, alteraciones en el sueño y modificaciones en la alimentación, ya sea por disminución o aumento del apetito. En estos casos, el papel del adulto como figura de contención resulta fundamental.
Las recomendaciones para acompañar emocionalmente a niñas y niños incluyen mantener un canal abierto de comunicación.
Identificar qué les hace sentir seguros (como el contacto físico o palabras de apoyo), conservar rutinas básicas —horarios de comida, estudio y descanso— y promover actividades lúdicas que fortalezcan la cohesión familiar.
Por su parte, el doctor Saúl Ramírez De Los Santos, Jefe del Departamento de Psicología Básica del CUCS, compartió siete acciones clave para que la población adulta maneje la ansiedad y el estrés en estos momentos:
- Priorizar la integridad física y seguir indicaciones oficiales.
- Practicar ejercicios de respiración profunda.
- Limitar el consumo de noticias y redes sociales.
- Mantener rutinas de alimentación, descanso y recreación.
- Cuidar el hábito de sueño, evitando cafeína, alcohol o pantallas antes de dormir.
- Evitar el aislamiento y mantener contacto con familiares y amistades.
- No tomar decisiones importantes bajo un estado de alta carga emocional ni recurrir al consumo de alcohol u otras sustancias para evadir el malestar.
Para quienes requieran apoyo psicológico, el CUCS invita a la población a consultar su página oficial en Facebook y comunicarse al 075, línea del Instituto Jalisciense de Salud Mental y Adicciones, en caso de crisis emocional o ansiedad severa.
Con estas acciones, la UdeG reiteró la importancia de priorizar el bienestar emocional, fortalecer los vínculos familiares y generar espacios seguros dentro del hogar mientras se restablece la normalidad en Jalisco.
KH