A pesar de que son la generación que más tiene acceso a herramientas de salud mental, los jóvenes son la población más estresada y ansiosa en su vida diaria.
Ante esto, Marina Mammoliti, psicóloga argentina y creadora del podcast Psicología al Desnudo, explicó las razones por las cuales nos sentimos agotados y alerta, además de estrategias para que aprendamos a frenar, descansar y disfrutar realmente de nuestro tiempo presente. Aquí en TELEDIARIO te damos los detalles.
¿Qué es la ansiedad y por qué nos da?
Seguramente te ha pasado que, mientras esperas dos minutos a que el microondas caliente tu comida, sientes que tienes que estar haciendo algo más, como revisar tu correo electrónico o escuchar un podcast.
En entrevista para TELEDIARIO, Mammoliti detalló que, actualmente, vivimos en la "cultura de la prisa", donde la hiperproductividad se ha vuelto una exigencia constante que dispara nuestro sistema de alerta.
Este fenómeno ha ocasionado que la población experimente la sensación de que "nunca es suficiente", al compararse con las vidas "perfectas" en redes sociales, lo que nos mantiene en un estado de estrés permanente.
"Vivimos hoy en un mundo hiperconectado de redes sociales 24-7; tenemos el celular todo el tiempo a la mano, mandándonos, bombardeándonos con información, con noticias, con notificaciones; vamos scrolleando Instagram o TikTok y vemos vidas muy perfectas o personas que tienen la vara del éxito, digamos, demasiado arriba, tan arriba que la mayoría de las veces no podemos llegar ahí, digo, personas con vidas llamadas 'perfectas'”.
“Eso alimenta una sensación de nunca voy a poder llegar, no soy suficiente, que dispara todo el tiempo nuestra sensación de alerta, que es lo que hace a la ansiedad", destacó.
Es por ello que la experta indicó que, en realidad, la ansiedad es una función natural de nuestro cuerpo para responder a amenazas del entorno.
"Ansiedad tenemos todas las personas; todos tenemos la capacidad de sentir ansiedad y eso está buenísimo porque la ansiedad funcional es la que nos permite responder a las amenazas del entorno", aclaró.
El problema surge cuando esa ansiedad se vuelve crónica o desbordada, que no es solamente tener un ataque de pánico; también es vivir imaginando 500 escenarios catastróficos o despertarse pensando en los pendientes del día.
Destacó que existen tres factores principales que la disparan: biológicos, psicológicos y sociales. Por ejemplo, lo que vivimos en nuestra infancia con nuestros padres o cuidadores forma los "lentes" con los que hoy vemos el mundo.
Esto quiere decir que, si crecimos en entornos violentos o con incertidumbre, podríamos ser más sensibles al miedo y a la ansiedad en la adultez; además, hábitos como dormir menos de siete horas o abusar del café mantienen nuestro sistema nervioso en un estado de alarma que nunca descansa.
"Dormimos mal, vivimos acelerados y preocupados, nos anticipamos a los problemas, nos exigimos más de lo que podemos sostener y estamos en alerta permanente. Nos cuesta frenar, disfrutar, descansar", puntualizó.
"Las herramientas eran muy poderosas como para quedármelas para mí": Así nació ‘Psicología al Desnudo’, podcast de Marina Mammoliti
Durante las sesiones de terapia con sus pacientes, Mammoliti notó que cuando les explicaba a las personas el "porqué" de sus emociones, sentían un alivio inmediato que les permitía trabajar mejor en su bienestar, dando origen al podcast de Psicología al Desnudo.
Marina sintió que las herramientas de la psicología eran demasiado valiosas para guardárselas solo para ella en el consultorio. Quería que cualquier persona, sin importar dónde estuviera, tuviera acceso a recursos científicamente validados que ayuden a cambiar sus vidas.
"Me encontré con una batería de herramientas que eran muy poderosas como para quedármelas para mí y que funcionaban mucho con mis pacientes; quiero compartirlas con el mundo", señaló.
Hoy, lo que empezó con el micrófono de unos auriculares viejos y hablando desde su habitación sobre los temas que más le preocupaban a sus pacientes, se convirtió en el podcast de salud número uno en habla hispana, con más de 100 millones de reproducciones en Spotify.
Es un espacio íntimo donde, a través de ejemplos cotidianos, Marina Mammoliti nos ayuda a sentir que no estamos locos y que no somos los únicos que pasamos por esto; es, en esencia, llevar la psicología de la academia a la vida real.
¿Cómo relacionarnos con la ansiedad? Esta es la propuesta de ‘Frena tu cabeza’, de Marina Mammoliti
A diferencia del podcast, que solemos escuchar mientras cocinamos o vamos en el bus, el libro Frena tu cabeza nos pide algo distinto: parar y enfocarnos.
Mammoliti lo describe como un mapa de ocho estaciones que nos invita a transitar nuestra propia experiencia ansiosa; esto quiere decir que no es un manual de pasos mágicos, sino una guía para entender cómo nos habla nuestra propia ansiedad y cuáles son nuestros disparadores específicos.
"A mí me gusta mucho hablar de la metáfora de los incendios. Es una metáfora que dice que, cuando una persona llega a terapia, en general suele llegar porque tiene muchos incendios que quiere resolver".
"Y el momento en el que nosotros terminamos de apagar todos esos incendios, que es cuando yo ya me siento mejor, entonces no necesito más terapia; es el momento que yo llamo como más peligroso: las personas se sienten bien, abandonan el tratamiento".
"La psicoterapia no se trata de únicamente apagar estos incendios y nada más, sino que se trata de entender por qué yo armo estos incendios en mi vida", remarcó.
Es por ello que resaltó que no a todos nos sirve lo mismo; mientras que a alguien le calma meditar, a otra persona eso puede generarle más nerviosismo.
Por eso, el libro propone identificar en qué "territorio" se expresa más tu malestar: si es en el cuerpo, en los pensamientos, en la conducta o incluso en un nivel existencial. Al final del recorrido, cada lector construye su propio "kit de herramientas emocionales" personalizado para recuperar la calma que se creía perdida.
Si deseas adquirir este libro, lo puedes encontrar a partir del mes de septiembre en todas las librerías del país. No obstante, también puedes comprarlo ya mismo en este enlace y llega directamente a la puerta de tu casa.
AFV