Si usted se puso de propósito bajar de peso y hacer ejercicio en este 2024, preste atención, que la mejor forma de lograrlo es con la recomendación de los especialistas.
En entrevista para TELEDIARIO, el nutriólogo Aarón Becerra de Nuevo León, explicó que el no asesorarse en el tema podría llevar a las personas a desistir de su objetivo, ante los pocos resultados que puede tener el ejercicio combinado con una mala alimentación.
"Todo mundo busca bajar de peso en enero, es el recuento de los daños, se dejaron caer en diciembre y es normal, es parte de las fiestas y ya quieren empezar con todo en enero y así va a ser".
"Aquellos que bajaron de peso, pero no hicieron ejercicio pierden masa muscular, no existe dieta que te ayude a mantener tu músculo sin hacer ejercicio mientras pierdes grasa, entonces yo hago mucho ese énfasis en eso, les digo a los pacientes sabes qué, vamos a hacer dieta para perder grasa, pero vamos a mantener o mejorar tu masa muscular con ejercicio de fuerza principalmente".
El hacer ejercicio sin comer sano, si aumentará tu masa muscular, pero no es lo más recomendable.
"Una persona que va una hora o una hora y media al gimnasio hizo a lo mejor algo de cardio o de pesas, quema 500 calorías, pero una persona que no se alimenta bien, que tiene muchas libertades y come de todo, esas 500 calorías se las come en tres o cuatro taquitos de harina con grasita, esas calorías que se gastan en el gym con mucha facilidad se reponen en lo dietético".
Y aunque seguro usted ha visto miles de tutoriales o "hacks" en redes sociales, los expertos confirman que por más ejercicio que hagas, si no te alimentas bien, la "pancita" no va a bajar.
"Entonces qué pasa con aquellas personas que hacen solo ejercicio, su masa muscular va a mejorar, van a tener diferentes beneficios a la salud, es menos probable que tengan un infarto, que tengan diabetes, es menos probable que tengan presión alta, pero es difícil que bajen grasa corporal, es decir, la pancita no va a bajar".
Así que ya lo sabe, si su propósito de año nuevo es tener un aspecto físico nuevo, más sano y en forma, siga las recomendaciones de los profesionales y así evitará perder tiempo o desmotivarse con pocos resultados.
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