En temporada de calor es normal que el ser humano busque la forma de hidratarse, y los refrescos podrían ser una de las primeras opciones para calmar la sed, sin embargo, es recomendar este tipo de bebidas para la hidratación, especialmente cuando las temperaturas son altas.
Una de las opciones recomendadas para hidratar el cuerpo son los sueros orales, pero para poder ahorrar dinero en comprar los que ya vienen preparados en las tiendas, el gobierno de Guadalajara informó cómo elaborar uno de forma casera y más económico.
¿Cómo se prepara un suero oral casero?
Los ingredientes que se necesitan para elaborar un suero oral casero son los siguientes.
• 1 litro de agua.
• 2 cucharaditas de azúcar.
• 1 cucharadita de sal.
• 1 pizca de bicarbonato de sodio.
• 1 limón.
Sólo debes mezclar los ingredientes anteriormente mencionados para preparar el suero oral, el cual preferentemente debe estar frío.
La deshidratación sucede cuando el ser humano pierde más líquido del que ingiere y para poder recuperarlo, a veces es necesario ayuda adicional que el agua por sí misma no puede ofrecer.
Los sueros orales son especialmente útiles en tiempos de calor porque ayudan a reponer los líquidos y electrolitos que el cuerpo pierde a través del sudor. Aquí te dejo algunas razones específicas:
1. Prevención de la deshidratación: durante el calor extremo, la sudoración aumenta y con ello la pérdida de líquidos. Los sueros orales ayudan a mantener un equilibrio hídrico adecuado, evitando la deshidratación.
2. Reemplazo de electrolitos: además de agua, el sudor contiene electrolitos como sodio, potasio y cloruro. Los sueros orales están formulados para reponer estos electrolitos, que son cruciales para el funcionamiento adecuado de los músculos y nervios.
3. Mejora del rendimiento físico: mantener una buena hidratación y niveles adecuados de electrolitos puede mejorar el rendimiento físico y reducir la fatiga, algo especialmente importante durante actividades al aire libre o ejercicio en climas calurosos.
4. Prevención de golpes de calor: mantenerse bien hidratado es una de las medidas preventivas más efectivas contra el golpe de calor, una condición peligrosa que puede ocurrir en ambientes muy calurosos.
5. Facilidad de uso: los sueros orales son fáciles de preparar y consumir, lo que los convierte en una solución práctica y rápida para la rehidratación.
En resumen, los sueros orales son una herramienta esencial para mantener la hidratación y el equilibrio de electrolitos en tiempos de calor, ayudando a prevenir problemas de salud relacionados con la deshidratación y el golpe de calor.
AA