Karla Panini, influencer regiomontana, imparte clases de cardio hiit, lo cual muchas personas no conocían, por lo que aquí te dejamos la información para acudir a una de ellas.
La regia se ha ganado el cariño de la gente con actividades que realiza día a día y comparte a través de sus redes sociales, cómo las clases que toman decenas de mujeres para activarse en el día.
¿Dónde imparte las clases?
En entrevista para TELEDIARIO, la regia contó que las clases se imparten en un salón de fiestas identificado como Li-Mon Party, ubicado en la colonia La Condesa en el municipio de Monterrey, Nuevo León.
¿Cuáles son los horarios?
Con un programa tomado desde Nueva Zelanda, Karla está certificada para dar clases hiit, por lo que muchas mujeres acuden de lunes a viernes alrededor de las 8:30 de la mañana a ejercitarse.
Las clases duran alrededor de 30 minutos y al impartirlas, Karla se reta cada día, “me siento más saludable, contenta, mi cuerpo ha cambiado, y no solo yo, hay muchos testimonios”.
¿Cómo ir a una clase?
Dentro de las clases hay alumnas desde 18 hasta los 75 años de edad y toman los ejercicios que mejor les benefician.
Para acudir a una de sus clases o pedir más información puedes contactarla a través de su Instagram Karla Panini, donde su equipo de trabajo te contactará para entrar a un grupo de Whatsapp o Facebook, y te resolverán todas las dudas.
¿Es mejor hiit o cardio?
Los estudios científicos realizados en ambas disciplinas han mostrado los beneficios en las dos opciones. Pero, profundicemos un poco más en los beneficios que te aportan cada uno y qué les diferencia principalmente.
Beneficios
️✔ Queman grasa y mejoran tu composición corporal.
✔ Aumentan la calidad y cantidad mitocondrial que te ayuda a retrasar el envejecimiento.
✔ Mejoran tus capacidades cognitivas.
✔ Experimentas un fortalecimiento y autocontrol cerebral.
✔ Mejoras tu VO2 Max que es la cantidad de oxígeno aprovechable al respirar, lo que mejora tu capacidad de aguante de la intensidad de la actividad física durante más tiempo.
¿Qué es hiit?
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) es un tipo de ejercicio anaeróbico que te hace entrenar al 80-95% de tu frecuencia cardíaca máxima.
Debido a la alta frecuencia cardíaca, no podrás practicarlo durante mucho tiempo. Por eso, los entrenamientos HIIT se hacen en intervalos de máximo esfuerzo seguidos de un descanso. Estos intervalos suelen durar entre 10 y 30 segundos.
Básicamente, cualquier tipo de cardio puede convertirse en un entrenamiento HIIT, por ejemplo:
- Carreras rápidas
- Bicicleta estacionaria
- Bicicleta de aire
- Remo
- Entrenamientos en circuito para todo el cuerpo (por ejemplo: lagartijas, sentadillas, abdominales de bicicleta)
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