Maná, la icónica banda mexicana aclamada internacionalmente por su música, ha captado la atención mediática por sus éxitos musicales.
Sin embargo, en una reciente entrevista con Yordi Rosado, el vocalista de la banda, Fher Olvera, habló sobre su vida personal, y su lucha contra la ansiedad, asegurando que ha padecido episodios que lo han orillado a medicarse.
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“Yo si tuve algunos episodios de ansiedad que ya están bastante resueltos, sigo medicado la neta y eso es lo más normal para cualquiera persona que tiene ansiedad, no le tenga miedo, éntrenle y luego poco a poco te lo van quitando”.
Fher destacó la importancia de normalizar la conversación sobre la salud mental y buscar ayuda profesional sin temor.
“El chiste es no tener miedo y hablar, por eso yo lo puedo contar sin problema y somos un coctel de químicos, cuando un químico te falla, a mí el psiquiatra me decía que eran muchas cosas que traía y no es algo específico de este momento, son los golpes de la vida”.
A pesar de los altibajos, Fher se describe como una persona alegre y optimista, encontrando consuelo y felicidad en su familia, especialmente en sus dos hijos.
“Por otro lado sigo siendo una persona super alegre, super positiva, he tenido muchas pérdidas en mi vida, pero ya tengo 2 hijos, unos van y otros llegan”
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¿Qué es la ansiedad y cómo combatirla?
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de estrés, peligro o preocupación. Es una emoción normal que todos experimentamos en ciertos momentos de la vida. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve excesiva, persistente e interfiere con las actividades diarias, puede convertirse en un trastorno de ansiedad.
El trastorno de ansiedad se caracteriza por preocupaciones y miedos intensos y persistentes que pueden provocar síntomas físicos como tensión muscular, sudoración, palpitaciones, dificultad para respirar, y también síntomas emocionales como irritabilidad, inquietud, dificultad para concentrarse o dormir.
Es importante diferenciar entre la ansiedad normal y el trastorno de ansiedad. La ansiedad normal suele ser transitoria y proporcional a la situación estresante, mientras que el trastorno de ansiedad implica una ansiedad excesiva y difícil de controlar, que puede requerir tratamiento profesional.
El tratamiento para el trastorno de ansiedad puede incluir terapia psicológica (como la terapia cognitivo-conductual) y en algunos casos, medicamentos recetados por un médico.
Combatir la ansiedad puede implicar una combinación de estrategias y enfoques que pueden variar según la persona y la severidad del problema. Aquí te comparto algunas técnicas y consejos que pueden ayudar:
- Terapia psicológica: La terapia cognitivo-conductual (TCC) es especialmente efectiva para el tratamiento de la ansiedad. Un terapeuta puede ayudarte a identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos y comportamientos que contribuyen a la ansiedad.
- Relajación y técnicas de respiración: Practicar técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación, el yoga o el mindfulness puede reducir la respuesta de estrés en el cuerpo y promover la calma.
- Evitar el consumo de sustancias: El alcohol, la cafeína y otras sustancias pueden empeorar los síntomas de ansiedad. Intenta limitar su consumo o evitarlas por completo.
- Buscar apoyo social: Hablar sobre tus sentimientos con amigos cercanos, familiares o un terapeuta puede proporcionar un alivio emocional y un sentido de conexión.
- Autoayuda y educación: Leer libros sobre ansiedad, participar en grupos de apoyo en línea o aprender técnicas de manejo del estrés pueden brindarte herramientas adicionales para enfrentar la ansiedad.
- Medicación: En algunos casos, un médico puede recetar medicamentos para tratar el trastorno de ansiedad. Estos deben ser siempre recetados y supervisados por un profesional de la salud.
- Practicar la autocompasión: Aprender a tratarte con amabilidad y comprensión durante los períodos de ansiedad puede ayudarte a manejar mejor los síntomas.
GB