MONTERREY.- El encierro provoca ansiedad, y la ansiedad orilla a comer.
Es una cadenita que se origina en el aislamiento que mucha gente ha guardado por la contingencia, y que debe hacernos reflexionar para no dejarnos llevar por los kilos, consideró la nutrióloga Jesica Monserrath García Salas.
“Regularmente las opciones que buscan de comer por ansiedad no son verduras, sino las más altos en azúcares y en grasas y la ansiedad provoca que sigas comiendo un poquito más”, dijo.
En las el número de consultas se ha incrementado, dijo la nutrióloga, sobre todo de personas que tienen enfermedades como diabetes o hipertensión, debido que por el confinamiento han aumentado de peso.
¿Qué hacer?
- Mantener en lo posible la misma rutina de antes de la contingencia
- Establecer un menú semanal
- Surtir sólo los alimentos que vienen en la lista
- Comer en determinado horario
- Moderar cantidad de enlatas
- Incluir más verduras
“Es importante que si estamos en casa, hagamos actividad física, con diez minutos, para disminuir ir lo menos posible a la cocina”, dijo.
Recomendó guardar la proporción adecuada entre verduras, proteínas y carbohidratos, para lo cual ayuda el método del plato.
García Salas advirtió que debemos recordar que la contingencia terminará un día, por lo que lo ideal es mantener las mismas rutinas de alimentación que teníamos antes, para evitar problemas con aumento de peso.
dat