Las altas temperaturas que se han registrado en diferentes entidades han alarmado a miles de familias para poner en práctica algunos consejos y así evitar golpes de calor, pero ¿sabes qué hacer si estas embarazada? Aquí te decimos como cuidarte.
Por si no lo sabias, el calor puede influir en el bebé e incluso hacer que el momento del parto se adelante. Además, la embarazada debe tener especial precaución ante la llegada repentina de olas de calor.
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9 consejos para sobrellevar el calor durante el embarazo
Evidentemente, no te vas a encerrar todo el día en una habitación con aire acondicionado, pero sí puedes evitar salir a la calle en horas de más calor (entre las 12:00 y las 15:00 horas) o intentar alejarte de zonas donde se concentra más cantidad de gente. Aquí tienes otros consejos para que intentes sobrellevar mejor las altas temperaturas:
- Utiliza ropa de algodón y muy ligera
- Mantén la casa fresca. Si no tienes aire acondicionado, abre las ventanas a primera hora de la mañana, cierra las persianas al mediodía y vuelve a abrir las ventanas por la noche
- No salgas nunca sin tu botella de agua. Deberás beber mucho (entre 1,5 l y 3 l al día). Evitarás la deshidratación y la bajada repentina de tensión
- Si sudas mucho, además de agua, consume bebidas deportivas y zumos naturales. Necesitas un extra de azúcar y sales minerales
- No te dejes el abanico en casa. Llévalo en el bolso
- Lleva un spray refrescante. Aunque sólo sea agua, te vendrá muy bien para momentos de máximo calor
- Consume alimentos frescos: ensalada, frutas con mucho contenido en agua. Ante todo, hay que mantener la hidratación. Evita por lo contrario comidas pesadas ricas en grasa e hidratos de carbono
- No te olvides de la crema protectora. La piel es más sensible al sol durante el embarazo. Échala de forma generosa si quieres evitar la aparición de esas antiestéticas manchas que aparecen durante la gestación: el cloasma
- Camina mucho para evitar la hinchazón de pies y piernas. Nadar también te vendrá muy bien
Síntomas de un golpe de calor en la embarazada
El calor puede convertirse en una situación de riesgo cuando se produce a un golpe de calor. Y éste se da cuando la temperatura corporal de la embarazada sube a más de 39º C. Aparte de la alta temperatura, los síntomas de un golpe de calor son:
- Piel enrojecida y seca
- Pulso acelerado y dolor de cabeza
- Mareo, vértigo
- Vómitos
Ante cualquiera de estas señales de alarma, debes acudir de inmediato a urgencias.
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