Este fin de semana una mujer fue rescatada de la parte alta del Cerro de las Iglesias, al lesionarse mientras intentaba bajar.
Fue gracias a un llamado de la madre de la joven de 22 años, quien solicitó la ayuda para que la joven fuera auxiliado ya que debido a la lesión no podía moverse, por lo que solicitaron la presencia de elementos de Bomberos Lerdo.
- Policía
Los hechos se registraron la tarde del sábado cuando una madre recibió la llamada de auxilio de su hija Miriam, y fue ella quien reportó el suceso a las líneas de emergencias, 911, activando los protocolos de las corporaciones de Bomberos de Lerdo.
Durante la llamada la joven señaló que se encontraba por el camino, y presentaba fuerte dolor en el tobillo derecho, lo que le impedía moverse.
Los Bomberos se movilizaron hasta el lugar para atender el reporte y con una camilla y un botiquín subieron hasta el cerro en donde ubicaron a la joven, a quien le proporcionaron medicina para el dolor y además le inmovilizaron la pierna-
- Policía
La joven fue trasladada en una camilla para descender el camino mientras ya la esperaban paramédicos de Cruz Roja quienes la trasladaron a un hospital para su atención.
Cómo prevenir lesiones mientras haces senderismo
Aquí te dejo algunos consejos importantes para prevenir lesiones durante el senderismo:
Antes de la caminata
- Prepárate físicamente: Realiza ejercicios de fortalecimiento para piernas, core y tobillos.
- Elige el calzado adecuado: Botas o zapatos de senderismo con buen agarre y soporte para los tobillos.
- Planifica tu ruta: Investiga el terreno, distancia y dificultad para asegurarte de que sea adecuada para tu nivel.
- Revisa el clima: Evita condiciones extremas o prepárate adecuadamente.
Durante la caminata
- Calienta antes de comenzar: 5-10 minutos de estiramientos dinámicos.
- Usa bastones de trekking: Reducen la carga en rodillas y mejoran el equilibrio.
- Mantén una postura correcta: Espalda recta, vista al frente y pasos seguros.
- Controla tu ritmo: Camina a un ritmo constante y cómodo, especialmente en subidas.
- Desciende con cuidado: Las bajadas generan más impacto; flexiona ligeramente las rodillas y da pasos cortos.
- Hidrátate constantemente: La deshidratación aumenta el riesgo de calambres y lesiones.
Equipo recomendado
- Mochila ajustada correctamente al cuerpo
- Ropa por capas según el clima
- Protector solar
- Suficiente agua y alimentos
- Botiquín básico de primeros auxilios
Señales de advertencia
- Presta atención a dolores, molestias o fatiga excesiva. Es mejor descansar o regresar que arriesgarte a una lesión más grave.
DR