La Secretaría de Salud de la Ciudad de México informó que las personas que padezcan de problemas de sueño podrán ser atendidas en los Centros de Salud y los Centros de Atención Primaria de Adicciones (CAPA), lugares en los que podrán ser valorados por médicos psiquiatras.
La médico-psiquiatra del servicio de Salud Mental de la Secretaría de Salud capitalina, Ana Ivonne Fuentes Zepeda, aseguró que dedicar el tiempo suficiente al sueño de calidad mejora notablemente la salud del paciente, pues se estima que una persona adulta requiere dormir entre seis y siete horas para mantener las funciones del organismo.
“Disfrutar de un sueño reparador es una de las claves para mantenernos sanos durante muchos años más”, explicó a través de un comunicado.
De acuerdo con la doctora Fuentes Zepeda, la falta de sueño trae como consecuencias daños irreparables a la salud y la calidad de vida en los pacientes, pues puede generar trastornos al sistema nervioso, cambios de humor, aumento en la presión arterial, obesidad, diabetes, debilidad del sistema inmunitario, ansiedad, depresión y estrés.
La médico-psiquiatra comentó que la falta de sueño también está ligada a accidentes viales, pues el insomnio y los problemas de este tipo ocasionan pérdida de atención y concentración, e, inclusive desmotivación.
La pandemia por covid-19 también generó altos niveles de ansiedad entre los capitalinos, lo que deriva, según Fuentes Zepeda, en agudizar los problemas de sueño.
La doctora Fuentes Zepeda informó que, de acuerdo con el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (Inegi), hay 15 millones de personas en México que tienen problemas para dormir y, según cifras de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), el 45 por ciento de la población del país tiene una mala calidad de sueño.
En el marco del Día Mundial del Sueño, la Secretaría de Salud capitalina detalló que, de enero de 2020 a septiembre de 2021, fueron atendidos en estos centros 28 mil personas: 10 mil hombres y 18 mil 236 mujeres, cuyos principales problemas fueron trastornos de ansiedad en primer lugar y, en segundo, problemas de depresión.
Recomendaciones para dormir mejor
La doctora Fuentes Zepeda recomendó mantener algunas medidas que favorezcan la calidad de sueño:
- Usar ropa cómoda y fresca
- Evitar siestas largas durante el día
- Hacer ejercicio
- No ver televisión y el celular antes de dormir
- Evitar el café, chocolate o alcohol, al menos seis horas antes de ir a descansar
- Leer un libro o escuchar música relajante antes de dormir
KT