Las mujeres a lo largo de su vida transitan por diversas etapas que se dividen en cinco: infancia, adolescencia, juventud, madurez y tercera edad.
La adolescencia es una de las etapas del ciclo vital más importante. En esta etapa se generan cambios significativos como el ensanchamiento de las caderas, el aumento en el tamaño el los senos, la aparición de vello púbico, así como la llegada del periodo menstrual que al llegar a su fin en la vida de una mujer se le conoce como menopausia.
¿Qué es la menopausia?
La menopausia es la edad en la que se presenta la última menstruación espontánea y se requiere que pasen 12 meses para considerarse definitiva. La menopausia comienza cuando los ovarios dejan de producir estrógeno y comienzan a producir menos de otras hormonas reproductivas, como la progesterona. Sin estas hormonas, deja de bajarte el periodo y el embarazo ya no puede ocurrir.
¿A qué edad suele llegar la menopausia?
No hay una edad exacta para la menopausia, es un fenómeno natural que les sucede al cuerpo de las mujeres. Esta etapa afecta al 90 por ciento de las mujeres y se suele experimentar entre los 44 y 52 años, aunque la edad más común son los 51.
Si tienes entre 45 y 55 años y no te ha bajado la regla en todo un año, no estás embarazada o y no tienes una enfermedad grave, puede que estés pasando por la menopausia.
La duración media de la menopausia es de entre 2 y 5 años. Hay diversos factores que influyen en que dure más o menos.
Síntomas de la menopausia
- Sudoraciones
- Bochornos
- Mareos
- Artralgias
- Cefalea
- Mialgias.
- Taquicardias
- Cambios emocionales
- Depresión
- Angustia
- Miedos
¿Qué hacer cuando llega la menopausia?
Acudir al ginecólogo: es importante acudir con un especialista para que haga un diagnóstico, te asesore y oriente.
Practicar ejercicio moderado: hacer ejercicio te hará sentirte mejor, a aliviar los bochornos y a controlar el peso.
Controlar la alimentación: Una alimentación saludable es imprescindible si quieres mantener controlados los bochornos, la báscula y cuidar tu corazón.
Reduce al máximo el consumo de alcohol y café a: Tomar más de 2 ó 3 tazas de café o dos copas de vino al día no son aconsejables.
Eliminar el tabaco: las mujeres que fuman tienen mayor riesgo de padecer osteoporosis o enfermedades del corazón y pulmón.
Cuidado de la piel: El cambio hormonal hace que se vuelva menos elástica, más seca y por tanto se arrugue más.
Consumir vitaminas: Consumir suficiente calcio y vitamina D, pero recuerda que antes de tomar cualquier medicamento o suplemento debes consultar a tu médico, por ningún motivo te deber automedicar.
Datos del Censo de Población y Vivienda 2020 indican que en México existen aproximadamente 14 millones 847 mil mujeres de 50 años o más; y la edad promedio en la que se presenta la menopausia va de los 45 a los 48 años de edad. En tanto, la esperanza de vida en nuestro país para ellas es de 78.1 años, de acuerdo con cifras del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (Inegi).
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