Después de una noche de diversión en donde el alcohol no faltó no hay nada peor que la resaca, comúnmente llamada ‘cruda’, por lo que algunos signos empiezan a aparecer la mañana del día siguiente.
La resaca es un grupo síntomas desagradables que pueden presentarse después de tomar demasiado alcohol, generalmente están asociadas con un desempeño deficiente, según el portal web de MayoClinic.
Cabe destacar que entre más alcohol tomes, más probabilidades tienes de sufrir resaca el día siguiente. Sin embargo, no hay una fórmula que indique cuánto alcohol se puede tomar de manera segura para evitar la llamada ‘cruda’.
Si bien, en la mayoría de los casos de resaca desaparecen solos, en algunas personas el efecto puede durar hasta 24 horas.
¿Cuáles son los síntomas?
Dependiendo de cuánta cantidad hayas tomado de alcohol y de qué bebidas es que varían los síntomas, aunque en la mayoría de los casos se presentan los siguientes:
• Fatiga y debilidad
• Dolores musculares y dolores de cabeza
• Sed excesiva y sequedad de boca
• Náuseas, vómitos y dolor estomacal
• Menor capacidad para concentrarte
• Menos horas de sueño o sueño de mala calidad
• Aumento de la sensibilidad a la luz y al sonido
• Mareos o sensación de que la habitación gira
• Temblores
• Latidos del corazón rápidos
¿Cuáles son algunas complicaciones?
Cuando tienes resaca, probablemente sufras problemas con las siguientes funciones biológicas: memoria, destreza y concentración.
¿Cómo se puede prevenir?
A pesar de que se afirma que algunas pastillas de venta libre previenen las resacas, la única forma garantizada para prevenirla es evitar el alcohol. Si optas por beber alcohol, hacerlo con moderación.
El consumo moderado de alcohol para adultos sanos significa hasta una copa por día para las mujeres de todas las edades y para los hombres mayores de 65 años, y hasta dos copas por día para los hombres de 65 años o menores.
Algunos tips que te ayudarán para prevenirla son los siguientes:
• Come antes de beber y mientras lo estés haciendo. Como el alcohol se absorbe más rápido si el estómago está vacío, comer algo antes de beber alcohol y mientras lo estés haciendo puede ayudarte.
• Elige la bebida. Las bebidas con menos congéneres tienen un poco menos de probabilidades de causar resacas que los tragos con más congéneres.
• Toma algunos sorbos de agua entre las bebidas. Tomar un vaso lleno de agua después de cada bebida alcohólica te ayudará a mantenerte hidratado.
• Bebe con moderación. Decide de antemano cuántas copas vas a tomar, y no te excedas.
• Toma lentamente. Evita tomar más de un trago con alcohol por hora.
¿Cómo curarla rápidamente?
• Mantente hidratado tomando gran cantidad de agua durante el día.
• Ciertos jugos de fruta o miel se han recomendado para tratar una resaca, sin embargo, hay muy poca evidencia científica que demuestre que dichas medidas sirvan.
• Las soluciones electrolíticas (como bebidas para deportistas) y un consomé son buenos para reponer las sales y el potasio que se pierden al tomar.
• Descansar lo suficiente es otras de las opciones.
• Desayunar temprano es otra alternativa, ya que si lo haces muy tarde el dolor de cabeza se intensificará.
• Para quitar el dolor de cabeza o estomacal puedes tomar analgésicos, aunque previamente te sugerimos consultar con tu médico, ya que algunos medicamentos que contienen paracetamol pueden causar daño hepático.
• Lo ideal es no consumir comida chatarra o grasosa durante la cruda, ya que irrita tu estómago y harán que aumente tu cansancio, es preferible que comas frutas, avena y verduras.
JVS