¿Las cumples? Estas son las horas que deberías dormir dependiendo tu edad

La realidad sobre un descanso eficiente depende de un elemento muy importante: la edad.

¿Cuántas horas hay que dormir según la edad?
Torreón, Coahuila /

Dormir es probablemente una de las actividades que más nos guste hacer a los seres humanos, pues un buen sueño es reparador, permite descansar de verdad y recuperar energías para cumplir con las actividades del día a día.

El dormir poco, por el contrario, conlleva a una mala función cognitiva y un empeoramiento de las habilidades de la memoria. Siempre hemos escuchado que dormir 8 horas al día es la cantidad óptima del descanso, sin embargo, ¿las horas que debemos dormir cambian según la edad?



La realidad sobre un descanso eficiente depende de un elemento muy importante: la edad. Esto se debe al gasto de energía que se tiene en cada etapa de la vida, pues una persona de la tercera edad gasta menos energía que un joven, o un bebé necesitará más tiempo de descanso que un niño.

Bebés o recién nacidos

Es muy común escuchar que los bebés solo duermen, comen y lloran, y esto no es por nada, pues la media de descanso de un bebé hasta los 11 meses está entre las 12 y 17 horas.

Niños en edad escolar

Ir a la escuela, jugar en el parque, con amigos, en casa, un menor de edad necesita de mucha energía para cumplir con sus actividades del día a día, por lo que se recomienda que duerman entre 9 y 13 horas diarias.

Adulto joven

Si estás en plena edad adulta con diversas actividades para hacer cada día, realizar tareas laborales y ejercitarse, va a requerir de un descanso de entre 7 y 9 horas al día.

Persona de la tercera edad

Un adulto mayor, al realizar menos actividades, requiere dormir 7 horas al día, pues lo común es que no gasten demasiada energía en su rutina diaria.

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