Más de uno ha sentido esa terrible sensación. Despertar a medianoche y no poder moverse, ni hablar, sólo permanecer a la expectativa. Se trata de la parálisis del sueño, aunque en lugares como México se le conoce como que ‘se te subió el muerto’.
Este trastornos, más allá de ser terrorífico para quien lo experimenta, también puede presentar riesgos para la salud, de acuerdo con especialistas, y es más común de lo que crees.
¿Qué es la parálisis del sueño?
La parálisis del sueño es la sensación de no poder moverse cuando se ha despertado, es decir, cuando el cerebro y toda su actividad despiertan antes de que el resto del cuerpo lo haga. En ese caso sólo queda esperar a que la sensación pase.
Lo peor de todo es la sensación de tener una presión encima, aunque algunas personas lo comparan con ahogarse. Además, es común que esté acompañada de alucinaciones.
Si bien no pone en riesgo a vida de quien la padece, especialistas del sueño afirman que sí puede traer consecuencias en cuanto a ansiedad.
Es común, según se sabe, que comience a presentarse en la adolescencia y se agrave o haga más frecuente de los 20 o 30 años de edad. Aunque por lo regular dura apenas unos segundos, se tiene reporte de casos que han durado varios minutos.
¿Qué causa la parálisis del sueño?
Las causas de la parálisis del sueño, de acuerdo con el portal Medline Plus, no se conocen a detalle, pero se sabe que están relacionados:
- No dormir lo suficiente
- No tener un horario regular para dormir, como quienes trabajan por turnos
- Estrés mental
- Dormir boca arriba
- Trastornos del sueño como narcolepsia
- Afecciones mentales como el trastorno bipolar, TEPT, trastorno de pánico
- Uso de medicamentos, como para el TDHA
- Uso de diversas sustancias
¿Se puede tratar la parálisis del sueño?
Si bien no se sabe a ciencia cierta qué causa la parálisis del sueño, la Fundación Instituto Neurológico de Colombia revela algunos consejos para evadirla:
- Mantener una hora de sueño fija tanto al dormir como al despertar
- Evitar el uso de celulares o dispositivos similares al menos media hora antes de dormir
- Evitar habitaciones con mucha luz o ruido
- Evitar ver demasiada televisión antes de dormir
- Mantener un colchón y almohada cómodos en buen estado
- Disminuir el consumo de cafeína y alcohol, en particular durante las noches
En los casos más extremos, especialistas señalan que se opta por recetar medicamentos así como terapia conductual (psicoterapia) para tratar de resolver la parálisis del sueño.
MCJ