Adelgazar es una de las cosas más difíciles de lograr, ya que se requiere de un cambio total en el estilo de vida y un constante esfuerzo para mantener los resultados.
Con mucha dedicación y paciencia te aseguramos que podrás quemar toda esa grasita que tu cuerpo no necesita y modelar una figura espectacular, además de mejorar tu calidad de vida.
¿Por qué en las mañanas?
Las horas de la mañana son las más favorables para que el cuerpo queme grasa. Durante la noche el cuerpo descansa después de las múltiples tareas y, a la mañana siguiente, está completamente renovado para un nuevo día.
Desde el momento en que abrimos los ojos y hasta las horas posteriores al desayuno es más fácil activar el metabolismo y proporcionarle al cuerpo los nutrientes que necesita para trabajar en óptimas condiciones por el resto del día.
Entonces,si estás buscando una buena estrategia para adelgazar y aún no sabes cómo lo puedes lograr de una manera saludable, aquí te dejamos las siguientes 4 cosas que puedes hacer todas las mañanas para conseguirlo:
1. Levántate más temprano
Lo sabemos, es una de las cosas más difíciles de lograr.
No obstante, quien logra conseguirlo ha dado un paso muy importante para quemar esa grasa acumulada, ya que esto permite dedicarle un poco más de tiempo al organismo antes de ir a trabajar o hacer cualquier otra actividad.
2. Toma una bebida para activar el organismo
Después de lograr el primer objetivo, ahora puedes empezar a considerar algunos hábitos saludables para aprovechar este tiempo para tu cuerpo. Tras levantarte, lo primero que puedes hacer es preparar y consumir alguna bebida natural que contribuya a desintoxicar el organismo y activar el metabolismo.
El agua tibia con limón tiene un alto poder depurativo que contribuye a mejorar la función de los órganos purificadores del cuerpo para que trabajen en óptimas condiciones. Lo único que tienes que hacer es exprimir el zumo de un limón y mezclarlo en una taza con agua caliente.
Otra bebida natural es el té de jengibre, el cual tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y desintoxicantes que apoyan muy bien la dieta para adelgazar. Introduce un trozo de raíz de jengibre en una taza de agua, déjalo reposar 10 minutos, agrégale un toque de zumo de limón y bébelo.
3. Haz ejercicio
Después de disfrutar de una bebida purificadora, es hora de activar todo el cuerpo mediante el ejercicio.
~ Correr ~
Si tienes la oportunidad de trotar o correr es conveniente que lo hagas por lo menos 10 minutos seguidos.
~ Caminar ~
Si prefieres esta actividad, la puedes realizar durante 20 minutos a paso rápido. Si cuentas con una caminadora o bicicleta en casa, ¡perfecto! Puedes utilizarlas esta misma cantidad de tiempo.
~ Rutina en casa~
Si eres de las que prefieren no salir de casa temprano, el ejercicio cardiovascular es una buena idea para refirmar, tonificar y moldear ciertas áreas del cuerpo. Entre los ejercicios a realizar puedes incluir:
- Sentadillas.
- Estocadas.
- Levantamiento de piernas.
- Lagartijas.
- Flexiones.
- Estiramientos.
4. Un buen desayuno ayuda a adelgazar
Si lo que quieres es adelgazar, por ningún motivo te debes saltar el desayuno, ya que es quizá la comida más importante del día.
Un buen desayuno activa el metabolismo y aporta sensación de saciedad para evitar la ingesta excesiva de calorías durante el día. Debe incluir:
- Cereales.
- Proteínas.
- Fruta.
- Fibra.
- Líquidos.
Además, se debe ingerir de forma lenta y masticando bien todos los alimentos, de esta manera el cuerpo los digiere de forma adecuada y absorbe todos los nutrientes que estos le aportan.
¡Ahora sí, empieza este verano y mejora tu estilo de vida!