Después de una noche de celebración es común despertar con los molestos efectos de la resaca o “cruda”. Dolor de cabeza, náuseas, fatiga y malestar general son solo algunos de los síntomas que acompañan a este padecimiento.
Afortunadamente, existen remedios caseros que pueden ayudarte a sentirte mejor sin la necesidad de salir de casa, mismos que te explicamos a continuación seguido de las explicaciones con los métodos más efectivos respaldados por fuentes confiables y especialistas en salud.
La importante de la hidratación, el poder del agua y los electrolitos
La deshidratación es una de las principales causas del malestar que acompaña a la cruda. El alcohol actúa como un diurético, lo que provoca que el cuerpo pierda más líquidos de los que consume, afectando el equilibrio de los electrolitos en el cuerpo. Para contrarrestar esto lo primero que debes hacer es beber abundante agua.
Agrega a tu rutina de recuperación bebidas ricas en electrolitos como sueros orales o incluso un vaso de agua con una pizca de sal y una rodaja de limón.
De acuerdo con la revista Healthline los líquidos con electrolitos ayudan a restablecer los niveles perdidos de minerales como sodio, potasio y magnesio, esenciales para sentirte mejor más rápido.
Aquí debes evitar las bebidas deportivas con alto contenido de azúcar, ya que podrían empeorar el malestar. Opta por alternativas naturales como el agua de coco, que es baja en azúcar y rica en potasio.
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Come alimentos ligeros como sopas, frutas y tostadas
El malestar estomacal es otro de los síntomas más comunes de la resaca. Comer algo ligero y fácil de digerir puede ayudarte a estabilizar el estómago y brindarte la energía que necesitas. Las sopas, especialmente de pollo o vegetales, son excelentes opciones porque aportan líquidos, sodio y proteínas, todos esenciales para la recuperación.
Las frutas frescas como el plátano y la manzana también son buenas aliadas. El plátano es especialmente útil porque es rico en potasio, un electrolito que se pierde cuando consumes alcohol en exceso.
Según estudios citados por la Mayo Clinic las tostadas o galletas saladas también pueden ayudar a asentar el estómago y a combatir las náuseas sin ser agresivas para tu sistema digestivo.
Si no tienes apetito empieza con pequeñas porciones y aumenta gradualmente lo que consumes. Forzarte a comer grandes cantidades de comida solo empeorará los síntomas.
El descanso es clave, ¡escucha a tu cuerpo!
Aunque puede parecer un consejo básico, el descanso es fundamental para recuperarte de una cruda. El alcohol no solo interfiere con la calidad del sueño, sino que también agota las reservas de energía del cuerpo.
Dedica tiempo para descansar, ya que esto permitirá que tu organismo se recupere y procese mejor las toxinas acumuladas.
Si tienes la posibilidad de dormir algunas horas más, hazlo. Dormir lo suficiente ayuda a que el cuerpo se reponga y disminuye los síntomas de fatiga y malestar general.
De acuerdo con el National Sleep Foundation, una buena siesta puede ser la clave para sentirte mucho mejor después de una noche de fiesta.
Prueba infusiones naturales como jengibre o menta
Las infusiones de hierbas son un remedio casero que ha pasado de generación en generación. El jengibre, por ejemplo, es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y su capacidad para reducir las náuseas.
Un té de jengibre fresco puede ser una excelente opción si estás lidiando con malestar estomacal.
La menta es otra opción popular para aliviar los síntomas de la resaca. Esta hierba tiene efectos calmantes en el tracto digestivo y puede ayudar a reducir la hinchazón y las molestias abdominales. Solo necesitas hervir algunas hojas de menta en agua durante unos minutos y tomar la infusión lentamente.
Evita el mito del “reparador” o de "curártela"
Es común escuchar que una bebida alcohólica más (“el famoso reparador”) puede ayudarte a curar la cruda. Sin embargo, esto es solo un mito.
Aunque temporalmente puede hacerte sentir mejor, lo cierto es que prolongarás los síntomas y causarás más daño a tu cuerpo. Lo ideal es que permitas que tu cuerpo se recupere, evites más alcohol y sigas los remedios caseros mencionados.
EG