¿Perdiste a un familiar este 2024? Especialista da estrategias para sobrellevar el duelo en Navidad

Esta época del año, como en Navidad, puede resultar especialmente difícil para quienes están atravesando algún duelo.

María Guadalupe recomendó un espacio en la cena familiar donde se hablen anécdotas sobre dicha persona fallecida. | Especial
Nuevo León /

Si bien la navidad es una temporada de fiesta y alegría, puede resultar especialmente difícil para quienes están atravesando algún duelo.

Existe un síndrome denominado "De la silla vacía" el cual habla sobre las personas que harán falta en navidad, este síndrome puede traer estrés y tristeza, por lo que María Guadalupe Iglesias Ramírez, especialista en procesos de duelo en Nuevo León, platicó a TELEDIARIO cómo sobre llevar estos días.

Especialista cómo vivir el duelo en Navidad

María Guadalupe recomendó un espacio en la cena familiar donde se hablen anécdotas sobre dicha persona fallecida, se lleven fotografías o expresen algún recuerdo en ese momento.

"Uno como terapeuta a veces recomienda que se le dé un espacio a esa persona en la cena familiar, no un espacio físico, sino un espacio en tu fiesta, donde la familia cercana a esa persona que falleció lamentablemente en ese año lleve fotos, recuerdos, hablen de anécdotas, pero es un espacio. Ósea, tú dices vamos a sentarnos, vamos a platicar o un ritual de navidad para recordar a los que ya no están".

Luego de dedicar un momento en la noche para los seres queridos que ya no están, se puede realizar una actividad con las personas que se encuentren presentes.

"Y cierras el ritual, recordamos anécdotas, le dedicamos un tiempo a la persona que se fue, nos dedicamos tiempo nosotros que estamos presentes y cerramos ya el ritual, y luego vamos a la cena. Agradecemos a los que están y continuamos con nuestra fiesta, nos vamos al bailongo o lo que esté preparado".

Si bien no existe una fórmula mágica para sanar el dolor de la perdida, hay estrategias como estas que pueden ayudar a las personas a trabajar con las emociones durante estas fechas.


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