Ante la llegada de un nuevo frente frío a Nuevo León, es importante mantenerse bien alimentado para tener un sistema inmunológico fortalecido, evitando verse afectado por algún virus.
En entrevista, el nutriólogo Salathiel Arguelles explicó la importancia que tiene comer variado y de manera correcta, ya que en ocasiones se abusa de alimentos que satisfacen el apetito, pero no benefician en vitaminas al sistema.
- Comunidad
“Es bien importante el ingreso correcto de calorías en los periodos de frío porque el sistema inmunológico se suele ver afectado cuando no hay un consumo adecuado, ojo aquí, el frío por sí sólo no te enferma, o sea el frío no genera gripe, la gripe y las enfermedades de temporada son dadas por los virus, si el virus se encuentra con un sistema inmunológico golpeado, es más fácil que puedas enfermarte”, explicó.
¿Cómo evitar enfermarme durante el frío?
Cada persona, dependiendo su quema de calorías diarias, debe consumir los suficientes nutrientes, y quienes lleguen a mal pasarse o saltarse una de sus comidas, podrían no llegar a su requerimiento diario y debilitar su sistema inmunológico.
“Que tengas tus tiempos cada tres horas para que al final del día hayas tenido los cinco tiempos y no es que sea tan necesario, pero al menos así aseguras un ingreso calórico lo más acercado a tu requerimiento, aunado a esto cinco variedades de frutas y verduras”, detalló.
Es normal que a pesar de comer variado y a sus horas, una persona no alcance su requerimiento diario de vitaminas, por ello, recomienda el consumo de multi vitamínicos y con esto, fortalecer aún más al cuerpo.
“Es muy es muy difícil por parte de la alimentación cumplir con el requerimiento diario de vitaminas minerales, y esto es importante, las vitaminas y minerales son obligatorias para el cuerpo en cierta cantidad al día. Si no tienes un hábito de comer verduras y frutas, entonces no van a ingresar, por lo tanto, tu sistema inmunológico va a estar va a estar débil, entonces yo siempre recomiendo sí o sí, tomar una pastilla de multi vitamínico”, comentó.
- Comunidad
Especialista regio recomienda no salir a correr durante frío
Además de la alimentación, el complementar la rutina con ejercicio mantendrá fortalecido al cuerpo en diversos aspectos.
“El ejercicio no se debe dejar, hay que hacer actividad física, simplemente la recomendación es que los días más fríos a lo mejor no salgas a correr porque es más factible que puedas enfermarte si traes un sistema inmunológico como medio bajo, me dio golpeado, yo creo que lo que recomiendo es hacer actividad en lugares cerrados como gimnasios, CrossFit o cualquier lugar que tenga cerrado para que no te enfríes en los días más fríos”, agregó.
Es importante que ante las bajas temperaturas no se abuse del consumo de comidas chatarras o antojos para evitar tener una mala salud, además de acudir con un especialista en casi de sentirse debilitado.
elmm