El síndrome de desgaste laboral, es un tipo de estrés que está ligado con el trabajo, es un estado de agotamiento físico y mental, así como emocional que ocasionan la sensación de la falta de logros profesionales.
Este cansancio es relacionado por expertos con trastornos como la depresión detrás del agotamiento que son causados por factores como los rasgos de la personalidad y vida familiar, otros pueden ser:
- Desequilibrio entre el trabajo y la vida privada
- Dinámica disfuncional en el lugar de trabajo
- Expectativas laborales poco claras
- Falta de control
- Extremos de actividad
- Falta de apoyo social
- Factores de riesgo del desgaste profesional
- Tener una carga de trabajo muy elevada y trabajar muchas horas.
- Cómo saber si tienes desgaste laboral
- Te has vuelto cínico o crítico en el trabajo
- Te arrastras al trabajo y tienes problemas para empezar
- Te has vuelto irritable o impaciente con tus compañeros de trabajo, jefes o clientes
- Te falta energía para tener una productividad constante
- Te resulta difícil concentrarte
- Tus logros no te dan satisfacción
- Te sientes desilusionado con tu trabajo
- Estás usando la comida, drogas o el alcohol para sentirte mejor o simplemente no sentir
- Han cambiado tus hábitos de sueño
- Estás preocupado por dolores de cabeza inexplicables, problemas estomacales o intestinales, u otras quejas físicas
Si tienes cualquiera de los síntomas listados, es posible que estés experimentando agotamiento laboral.
Consecuencias del agotamiento laboral ignorado:
- Estrés excesivo
- Fatiga
- Insomnio
- Tristeza, enojo o irritabilidad
- Consumo inadecuado de alcohol y de sustancias
- Enfermedad cardíaca
- Presión arterial alta
- Diabetes tipo 2
- Vulnerabilidad a las enfermedades
Qué hacer para manejar el agotamiento laboral
Hablar con tu supervisor sobre puntos especifico para dar solución a lo que te está llevando al cansancio,
Busca apoyo, ya sea con tus compañeros de trabajo, con amigos o con seres queridos.
Trata de hacer una actividad que implique relajar la mente y el cuerpo como el yoga, la meditación o el tai chi.
Hacer ejercicio para ayudar a regular el estrés y desconectarte del trabajo.
Dormir adecuadamente ayuda a recuperar el bienestar para proteger la salud.