Según datos de la Sociedad Española de Neurología señala que entre un 25-35% de adultos sufre insomnio transitorio y entre el 10-15% lo padecen de forma crónica, lo cual es una cifra preocupante ya que dormir es tan importante como la dieta y el ejercicio.
Si tu eres de los que padece insomnio, no te preocupes, el día de hoy te traigo una lista de alimentos que debes evitar para poder pasar una buena noche.
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Café
Así como lo leíste, la cafeína activa el sistema nervioso central, por lo tanto, tendrás que evitarlo unas horas antes de ir a dormir.
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Chocolate
Se que es triste, pero el chocolate tiene teobromina, es un químico natural que estimula el sistema nervioso, lo cual también puede afectar tu sueño.
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Alcohol
El alcohol tiene un doble efecto en nuestro descanso, ya que puede provocar que nos durmamos muy rápido, pero, de acuerdo al estudio Alcooholism: Clinical & Experimental Research el sueño que se obtiene después de tomar alcohol no es reparador.
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Sal
La sal no afecta directamente al sueño, pero aumenta la sensación de ser, y ocasionará que a media noche nos levantemos y después nos cueste conciliar el sueño.
Es importante seguir una serie de rutinas y conocer cómo funciona nuestro organismo e ir adaptando nuestra dieta y nuestros hábitos.
MM