A través de un TikTok recientemente se reveló cómo es que los Navy Seal logran quedarse dormidos en los asaltos más largos y peligrosos tardando tan sólo 1 minuto.
Así que si eres de los que frecuentemente sufren por no poder dormir esta puede ser tu solución, la técnica del 4-7-8 que es un método que se basa en la respiración diafragmática, el cual permite que el aire se acumule en la zona baja de los pulmones y pueda captar mejor el oxígeno.
Estos son los tres sencillos pasos a seguir:
- Inhalar el aire profundamente durante cuatro segundos.
- Mantener el aire dentro de los pulmones durante siete segundos.
- Y exhalar el aire de los pulmones durante ocho segundos haciendo un sonido fuerte.
Lo que esta técnica provoca es que los latidos del corazón bajen, suban los niveles de melatonina y es cuando ocurre la magia de poder quedarse dormidos aunque estén en medio de un bombardeo.
¿Qué más puedo saber de la técnica 4-7-8?
Este método de respiración fue creado por el doctor Andrew Weil quien es muy reconocido en Estados Unidos.
El doctor dice que técnica se puede realizar en cualquier posición aunque el recomienda que se realice sentado, con la espalda recta y apoyado en un respaldo, en cuanto a los pasos, se deben seguir al pie de la letra para que éste tenga un efecto positivo.
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