El 2023 ya comenzó y, con él, llegaron los típicos propósitos en la vida de cientos de personas: sacar mejores calificaciones, hacer más ejercicio, leer más, conseguir trabajo o ser más amable. Sea cual sea, es normal que muchos de estos no se cumplan a lo largo de los 12 meses.
Por ello, se ha popularizado una serie de tips y herramientas para visualizar y ayudarte a cumplir los propósitos y metas que te hiciste para el Año Nuevo. Aquí en TELEDIARIO te explicamos cómo funciona uno, el vision board.
¿Qué es un vision board?
Un vision board es un tablero visual en el que se combinan imágenes, frases y palabras que se relacionan con los anhelos, sueños y metas que una persona busca completar a lo largo de un periodo específico de tiempo, en este caso un año.
También conocido como el tablero de manifestación o inspiración, el vision board tiene como objetivo que la persona que lo realice se vea motivada y recordada a cumplir con sus objetivos y que estos no sean olvidados al segundo día de enero.
¿Por qué un vision board puede ser efectivo?
De acuerdo con el estudio Vision boards: A creative tool for self-exploration and identity development (Tableros de visión: una herramienta creativa para la autoexploración y el desarrollo de la identidad, por su traducción al español), se consideró que el tablero puede ayudarle a la persona a su autoconocimiento.
El artículo se detalló que también es recomendable ser utilizado en escuelas para los jóvenes, pues les ayuda a proponerse metas a corto, mediano y largo plazo, las cuales pueden ser acordes a la personalidad de cada uno.
“Los tableros de visión son una herramienta flexible para fomentar el desarrollo de la identidad y la autoeficacia y para aspiraciones profesionales y educativas inspiradoras para jóvenes”, se lee en el artículo.
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Adicionalmente, en el blog Psychology Today, se estipuló que el vision board puede serle efectivo a las personas debido a que coloca las metas de forma visual, método que le ha servido a deportistas a alcanzar sus objetivos.
“Los atletas experimentados usan imágenes internas vívidas y altamente detalladas, y repasan toda la actuación, involucrando todos sus sentidos en su ensayo mental, y combinan su conocimiento del lugar deportivo con el ensayo mental”.
¿Cómo se hace un vision board?
Para realizar un vision board, lo primero que se requiere es una lista de objetivos que la persona esté dispuesta a cumplir durante el próximo año. Pueden ir de lo profesional hasta lo personal.
El vision board se puede hacer en línea o física. Para ambos, la persona interesada en hacer uno requiere imágenes relacionadas con sus metas y proyectos. Por ejemplo, si el propósito es comprar un automóvil, se pueden colocar las imágenes del vehículo y acompañarlas con frases positivas alusivas a ello.
El vision board no requiere llevar un orden específico, pues se puede hacer organizado, como un mapa mental, o en aparente desorden, como un collage.
KT